Frykt er bare vondt

Frykt er ikke farlig. Tvert imot er vi designet fra naturens side til å ha evnen til å bli livredd. Psykolog Sivert Straume gir en ett minutts leksjon. https://youtu.be/T2sOeo8Z1zg Tre funksjoner Frykten har tre funksjoner som hjelper oss å over...

Les mer

Insomni behandling

Insomni behandling kan hjelpe de fleste til bedre søvn, helt uten medikamenter. Den beste behandlingen er kognitiv atferdsterapi mot søvnløshet (CBT-I). Her er en kort gjennomgang av hva den går ut på. Insomni behandling bør skje uten medisiner f...

Les mer

Strukturert problemløsning

Strukturert problemløsning er en systematisk metode for å finne løsninger på det som lar seg løse og la det andre ligge. Det fungerer bedre enn bekymring, som er innbitte, men ustrukturerte forsøk på mental problemløsning.  Stukturert proble...

Les mer

Utfordre negative tanker

Å utfordre negative tanker vil ofte avsløre dem som grunnløse eller urimelige. Da skaper de som regel mindre problemer. Her er en oppskrift. Denne prosedyren for å utfordre negative tanker brukes svært ofte i kognitiv terapi. Den kalles gjer...

Les mer

Komme i gang med aktivitet her illiustrert med en mann i friluftsklær som står ute i regnet.

Depresjon selvhjelp

Depresjon selvhjelp kan hjelpe en ut av de onde sirklene som opprettholder depresjonen. Her er et enkelt topunkts selvhjelpsprogram. Ofte opprettholdes depresjon av onde sirkler av tanker, følelser og handlinger. Her beskriver vi hvordan to av dem fu...

Les mer

Progressiv muskelavslapning illustrert med en muskuløs overkropp i positur som indikerer smerte

Progressiv muskelavslapning

Progressiv muskelavslapning er en enkel teknikk som tvinger musklene dine til å slappe av. Det kan gi avspenning umiddelbart. På sikt kan det også lære deg å slappe bedre av. Progressiv muskelavslapning er en teknikk for å redusere muskelspenning...

Les mer