Toppmeny
Meny

Bestill time

Billigere alternativer

Most recent articles

Hvordan kan de 15% som har søvnproblemer få behandling?

Skrevet av – 28. februar, 2019 | 0 kommentarer

Hvor mange sliter med søvnløshet, tror du? 15 prosent! Det tilsvarer hver syvende person blant oss. Det er grunnen til at Bypsykologene ønsker å starte en søvnskole med ekspressbehandling. Men først må vi bare klare å lage et opplegg som er godt nok. Ambisjonen er at folk kan få vesentlig bedre søvn i løpet av ti dager.

Søvnskole – Bedre søvn på to uker

Skrevet av – 25. februar, 2019 | 0 kommentarer

Riktig søvnbehandling kan hjelpe åtte av ti søvnløse. Kunnskap om søvn og søvnvaner står helt sentralt i behandlingen. I stedet for å si det samme til èn og èn pasient, ønsker psykolog Sivert Straume hos Bypsykologene å starte søvnskole. Ambisjonene er høye: Bedre søvn på to uker. Søvnskolen er under planlegging. Blir opplegget bra nok, så blir det søvnskole med ekspress om ikke så lenge.

Kognitiv terapi

Skrevet av – 18. februar, 2019 | 0 kommentarer

I kognitiv terapi graver man ikke i barndommen, for man trenger ikke å finne årsaken til at ting ble som de ble for å få det bedre. I stedet finner man ut av hvilke tanker som er med å skape de vonde følelsene og som leder oss inn trøblete handlemåter. Det er ikke en lettvint tenk-positivt-terapi. I stedet for tar den for seg de negative tankene og stiller noen spørsmål til dem. Ofte avslører man at de negative tankene hviler på et heller tynt grunnlag. Da kan man trekke på skuldrene av dem, og da blir det mer rom til positive tanker og positive gjøremål.
Man kan gjøre dette på egenhånd. Da er det viktig å være systematisk og grundig når man drøfter de negative tankene. Ellers kan det hende at bestrebelsene dine bare blir en del av den endeløse indre debatten som man kaller grubling og bekymring.​

Vår(u)lykke

Skrevet av – 18. februar, 2019 | 0 kommentarer

Om våren kryper folk ut av hulene sine og inntar gater og parker. Når alle andre smiler og stråler, kan det bli ekstra tungt for de som ikke er så glade. Her er noen tips for å takle det:

  1. Vit at de andre er ikke så lykkelige. Folk flest har det greit, kanskje litt bra, men har mange stressede og bekymrede stunder og noen lykkelige øyeblikk. Det er de siste man viser på facebook og instagram.
  2. Husk at du har også gode øyeblikk. Dvel ved dem, gjerne på denne måten. Da blir du litt lykkeligere.
  3. Du kan skape gode øyeblikk og stunder. Vær sammen med noen, gjør noe du liker og mestrer, ta deg ut fysisk.
  4. Tror du ikke på at noe kan gjøre ting bedre, kan det hende du er deprimert. Det finnes håp også da. Depresjoner går som regel over, og samtalebehandling kan gjøre at det går fortere. Snakk med legen din. Vil du ha enda raskere hjelp kan du ringe Bypsykologene.