Selvhjelp
Velkommen til vår samleside med selvhjelp for en rekke psykologiske problemer.
Programmer, materiell, kunnskap
Bypsykologene ønsker å hjelpe også de som ikke ser seg råd til behandling hos våre psykologer. Derfor har vi laget denne siden, som presenterer selvhjelpsprogrammer, psykologiske verktøy og nyttig kunnskap. Vi har laget en del selvhjelpsmateriell selv, som er gratis for alle å bruke. Vi har også lett frem gode selvhjelpsprogrammer som andre har laget.
Med eller uten psykolog
Mange som sliter psykisk kan komme gjennom vanskene sine uten behandling hos psykolog. Psykologisk kunnskap er ikke hemmeligheter som psykologer har i hodet. Den finnes også i bøker, videoer og apper. Dette kan være nyttig for den som vil prøve å komme seg fri fra vanskene sine. Blir det for vanskelig å gjøre det helt på egenhånd, så kan det være nyttig med støtte fra en venn. Finner du et opplegg du synes virker fornuftig, men blir likevel stående fast, så kan innspill fra en fagperson hjelpe deg over kneiken. Våre psykologer er godt kjent med metodene som brukes i selvhjelpen vi presenterer, og vi har mye erfaring med korte behandlinger der vi hjelper folk til å hjelpe seg selv.
Selvhjelpsprogrammer
Her har vi samlet ulike selvhjelpsprogrammer rettet mot ulike psykologiske problemer. Noen er svært enkelt beskrevet, og krever at du selv tilpasser det din situasjon og at du lager ditt eget opplegg for å øve inn de nye strategiene som presenteres. Andre er mer omfattende og lagt opp til at man følger det skritt for skritt. Noe av materiellet er så avgrenset og knapt at det ikke helt lever opp til betegnelsen selvhjelpsprogram. Vi tar det med fordi det inneholder konkrete råd som kan være god selvhjelp i visse situasjoner.
Når du kverner ustanselig over mulige farer og problemer uten annet resultat enn uro og frykt.
- Bekymring – slik slutter du med det
Bypsykologenes veiledning i å legge vekk bekymring. Basert på metakognitiv terapi. - Grubl (iOS) (Android)
Populærvitenskapelig app for forebygging og tidlig behandling - Tankevirus
Videobasert app med prinsipper fra kognitiv og metakognitiv terapi.
Når du kjenner deg energiløs, gledesløs og humørløs over tid.
- Kognitiv terapi – Depresjon
Videobasert selvhjelpsprogram mot depresjon. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk. - Depresjon selvhjelp
Bypsykologenes enkle, to-punkts veiledning i å bryte onde sirkler i depresjon.
Når du gruer deg til flyturer og er stresset eller engstelig på flyet.
- Kognitiv terapi – Flyskrekk
Videobasert selvhjelpsprogram mot flyskrekk. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du sliter med frykt for spesifikke ting, som edderkopper, slanger eller høyder.
- Kognitiv terapi – Fobier
Videobasert selvhjelpsprogram mot fobier. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du kverner over de samme spørsmålene om og om igjen, uten å finne svar du slår deg til ro med, og med tristhet, selvbebreidelse og mismot som eneste resultat.
- Grubling – slik slutter du med det
Bypsykologenes veiledning i å legge vekk grubling. Basert på metakognitiv terapi. - Grubl (iOS) (Android)
Populærvitenskapelig app for forebygging og tidlig behandling. - Tankevirus
Videobasert app med prinsipper fra kognitiv og metakognitiv terapi.
Når du ofte blir bekymret for at du kan ha en svært alvorlig sykdom og stadig skanner kroppen for symptomer, googler dem og går ofte til lege med dem.
- Kognitiv terapi – Helseangst
Videobasert selvhjelpsprogram mot helseangst. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du tenker altfor mye over problemer i fortid, nåtid eller fremtid og blir trist, redd, usikker, fraværende og sliten.
- Overtenking – slik slutter du med det
Bypsykologenes veiledning i å legge vekk overtenking. Basert på metakognitiv terapi. - Tankevirus
Videobasert app med prinsipper fra kognitiv og metakognitiv terapi.
Når du får plutselige anfall av sterk angst og skremmende symptomer, som hjertebank, svimmelhet og kvelningsfornemmelse, og bekymrer deg for at det skal gå riktig ille om du ikke raskt får kontroll over den.
- Kognitiv terapi – Panikkangst
Videobasert selvhjelpsprogram mot panikkangst. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du og partneren din har det vanskelig sammen.
- Parproblemer – Sliter du og partneren din?
Litteraturanbefaling fra Bypsykologene.
Når du gruer deg til å presentere noe foran andre, av frykt for at det skal gå i stå, at du skal å synlig nervøs eller at andre skal tenke du er uinteressant, inkompetent eller usikker.
-
- Kognitiv terapi – Presentasjonsangst
Videobasert selvhjelpsprogram mot presentasjonsangst. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
- Kognitiv terapi – Presentasjonsangst
Når du er redd for at noen skal bli lei seg eller sint på deg, dersom du ikke gjør det du tror de forventer av deg.
- Problemer med å si nei – Hvordan lære å si nei
Bypsykologenes veiledning i å endre holdning, slik at det blir lettere å si nei.
Selvhjelpsprogrammer som retter seg mot flere psykiske problemer.
- Psyken
Nettbasert mestringsprogram for de fleste vanlige psykiske plager.
Når du sliter med plagsom rødming og er redd for å rødme foran andre.
- Kognitiv terapi – Rødming
Videobasert selvhjelpsprogram mot rødming. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du gruer det til sosiale situasjoner, er stresset når du er sammen med personer du ikke er helt trygg på eller grubler mye over ting du sa og gjorde i etterkant av sosiale situasjoner.
- Kognitiv terapi – Sosial angst
Videobasert selvhjelpsprogram mot sosial angst. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du har store vansker med innsovning eller oppvåkning, eller utilfredsstillende søvn.
-
-
- Søvnvansker – Selvhjelp for søvnproblemer
Samleside for søvnhjelsprogrammer: video, apper og bøker. - Kognitiv terapi – Kortvarige søvnvansker
Videobasert selvhjelpsprogram mot kortvarige søvnvansker. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk. - Kognitiv terapi – Langvarige søvnvansker
Videobasert selvhjelpsprogram mot langvarige søvnansker. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
- Søvnvansker – Selvhjelp for søvnproblemer
-
Når du går med høy puls, stressfølelse, har vansker med å slappe av og er redd for å ikke få gjort alt du skal og at noe skal gå galt.
- Slik takler du stress
Fire tips om grep du kan ta. - Gjør plagsomt stress til sunt stress
Tre tips om grep du kan ta.
Går du går med ekle og vonde tvangstanker, som du slett ikke vil ha, om noe uanstendig, upassende eller grusomt.
- Tvangstanker – slik slutter du med det
Bypsykologenes veiledning i å legge vekk tvangstanker. Basert på metakognitiv terapi.
Selvhjelp for deg som er ung og som har det vanskelig.
- Ung.no
En samling apper, videoer og kurs fra det offentliges informasjonskanal for ungdom. - Selvhjelperen
Nettside med en samling kurs og mestringsverktøy for bedre psykisk helse.
Når du kverner ustanselig over mulige farer og problemer uten annet resultat enn uro og frykt.
- Bekymring – slik slutter du med det
Bypsykologenes veiledning i å legge vekk bekymring. Basert på metakognitiv terapi. - Grubl (iOS) (Android)
Populærvitenskapelig app for forebygging og tidlig behandling - Tankevirus
Videobasert app med prinsipper fra kognitiv og metakognitiv terapi.
Når du kjenner deg energiløs, gledesløs og humørløs over tid.
- Kognitiv terapi – Depresjon
Videobasert selvhjelpsprogram mot depresjon. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk. - Depresjon selvhjelp
Bypsykologenes enkle, to-punkts veiledning i å bryte onde sirkler i depresjon.
Når du gruer deg til flyturer og er stresset eller engstelig på flyet.
- Kognitiv terapi – Flyskrekk
Videobasert selvhjelpsprogram mot flyskrekk. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du sliter med frykt for spesifikke ting, som edderkopper, slanger eller høyder.
- Kognitiv terapi – Fobier
Videobasert selvhjelpsprogram mot fobier. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du kverner over de samme spørsmålene om og om igjen, uten å finne svar du slår deg til ro med, og med tristhet, selvbebreidelse og mismot som eneste resultat.
- Grubling – slik slutter du med det
Bypsykologenes veiledning i å legge vekk grubling. Basert på metakognitiv terapi. - Tankevirus
Videobasert app med prinsipper fra kognitiv og metakognitiv terapi.
Når du ofte blir bekymret for at du kan ha en svært alvorlig sykdom og stadig skanner kroppen for symptomer, googler dem og går ofte til lege med dem.
- Kognitiv terapi – Helseangst
Videobasert selvhjelpsprogram mot helseangst. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du tenker altfor mye over problemer i fortid, nåtid eller fremtid og blir trist, redd, usikker, fraværende og sliten.
- Overtenking – slik slutter du med det
Bypsykologenes veiledning i å legge vekk overtenking. Basert på metakognitiv terapi. - Tankevirus
Videobasert app med prinsipper fra kognitiv og metakognitiv terapi.
Når du får plutselige anfall av sterk angst og skremmende symptomer, som hjertebank, svimmelhet og kvelningsfornemmelse, og bekymrer deg for at det skal gå riktig ille om du ikke raskt får kontroll over den.
- Kognitiv terapi – Panikkangst
Videobasert selvhjelpsprogram mot panikkangst. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du og partneren din har det vanskelig sammen.
- Parproblemer – Sliter du og partneren din?
Litteraturanbefaling fra Bypsykologene.
Når du gruer deg til å presentere noe foran andre, av frykt for at det skal gå i stå, at du skal å synlig nervøs eller at andre skal tenke du er uinteressant, inkompetent eller usikker.
- Kognitiv terapi – Presentasjonsangst
Videobasert selvhjelpsprogram mot presentasjonsangst. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk. - Ungspotlight
Digitalt selvhjelpsprogram for ungdom som er redd for å presentere foran klassen.
Når du er redd for at noen skal bli lei seg eller sint på deg, dersom du ikke gjør det du tror de forventer av deg.
- Problemer med å si nei – Hvordan lære å si nei
Bypsykologenes veiledning i å endre holdning, slik at det blir lettere å si nei.
Når du sliter med plagsom rødming og er redd for å rødme foran andre.
- Kognitiv terapi – Rødming
Videobasert selvhjelpsprogram mot rødming. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du gruer det til sosiale situasjoner, er stresset når du er sammen med personer du ikke er helt trygg på eller grubler mye over ting du sa og gjorde i etterkant av sosiale situasjoner.
- Kognitiv terapi – Sosial angst
Videobasert selvhjelpsprogram mot sosial angst. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du har store vansker med innsovning eller oppvåkning, eller utilfredsstillende søvn.
- Søvnvansker – Selvhjelp for søvnproblemer
Samleside for søvnhjelsprogrammer: video, apper og bøker. - Kognitiv terapi – Kortvarige søvnvansker
Videobasert selvhjelpsprogram mot kortvarige søvnvansker. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk. - Kognitiv terapi – Langvarige søvnvansker
Videobasert selvhjelpsprogram mot langvarige søvnansker. Basert på kognitiv terapi. Gratis tilgjengelig hos Norsk Helseinformatikk.
Når du går med høy puls, stressfølelse, har vansker med å slappe av og er redd for å ikke få gjort alt du skal og at noe skal gå galt.
- Stressmestring
Digitalt selvhjelpsprogram for deg som plages med stress og uro i hverdagen.
Går du går med ekle og vonde tvangstanker, som du slett ikke vil ha, om noe uanstendig, upassende eller grusomt.
- Tvangstanker – slik slutter du med det
Bypsykologenes veiledning i å legge vekk tvangstanker. Basert på metakognitiv terapi.
Selvhjelp for deg som er ung og som har det vanskelig.
- Ung.no
Apper, videoer og kurs fra det offentliges informasjonskanal for ungdom. - Selvhjelperen
Nettside med en samling kurs og mestringsverktøy for bedre psykisk helse.
Mer selvhjelp: Norsk forening for kognitiv terapi har gjort tilgjengelig en del ressurser i form av informasjon, verktøy og selvhjelp.
- Komme i gang med aktivitet
Å komme i gang med aktivitet er lettere sagt enn gjort. Her forklarer vi hvordan vi lurer oss selv inn i passivitet og hva du kan gjøre for slutte med prokrastinering og gå i gang.
- Dørstokkmila kan overvinnes med et atferdseksperiment
Atferdseksperimenter er et verktøy for å teste om om de negative tankene som skaper problemer for oss er sanne eller ikke. I denne teksten brukes den på et problem som de fleste kan kjenne seg igjen i: Å overvinne dørstokkmila. Prinsippene som beskrives kan brukes på andre problemer. Verktøyet brukes mye i metakognitiv terapi og er nyttig i behandling av de fleste psykiske lidelser.
- Eksponeringsterapi er mer enn eksponering
Eksponeringsterapi handler om å få positive erfaringer med angst, selv om det også er smertefullt. Det er en veldig effektiv metode. Man må imidlertid holde tungen beint i munnen for å gjøre det riktig. Her forklarer vi hvordan man kan gå frem for at det skal til for at det skal virke.
- Hvordan endrer man vaner
Vaner er vonde å vende. Når uvanene våre går ut over relasjonene våre eller den psykiske helsen vår, er det kanskje verdt å ta den tunge jobben. Dette verktøyet beskriver hvordan man kan gå frem for å ikke havne i fallgruvene som rykker en tilbake til start.
- Den beste glede man kan ha
Det å gjøre gode gjerninger kan gjøre at også en selv får det bedre. I positiv psykologi fremholdes systematiske gode gjerninger som et verktøy for å bli lykkeligere. Denne teksten beskriver hvordan man går frem.
- Når mobbingen fremdeles preger deg
Tre råd til personer som har tatt med seg mobberne sine ord og bruker dem til å tråkke seg selv ned, lenge etter at mobbingen opphørte.
- Hjelpehånda
Mobilspill der en lærer en problemløsningsmetode som gjør det lettere å takle det å holde en presentasjon, få kritikk eller leve med vonde minner, selvmordtanker og konflikter. For ungdom.
- Utfordre negative tanker
En trinn-for-trinn-guide i å utfordre og avsløre negative tanker som leder til dårlige følelser og problematisk atferd.
- Strukturert problemløsning
Veiledning til å sortere mellom ekte problemer og tøvete bekymringer, der man tar tak i riktige problemer til riktig tid.
- Vil du prøve å legge bort grublingen i ett minutt?
Grubling og bekymring kan ta overhånd. Her får du hjelp til å teste hva som skjer om du stopper med det en liten stund.
- Sosial angst
Selvfokuset er ofte kjernen i sosial angst. I behandling får pasienter teste hva som skjer når en glemmer seg selv litt. Denne teksten og videoen, som handler om sosial angst, beskriver mot slutten denne testen.
- Gjør plagsomt stress til sunt stress
Usunt stress kan reduseres om en klarer å tenke realistisk om oppgavene sine og å være rimelig med seg selv. Her får du noen forslag til hvordan du kan tenke og handle. - Slik takler du stress
Bypsykologenes fire enkle tips til å takle stress - Progressiv muskelavslapning
Progressiv muskelavslapning er en enkel teknikk som tvinger musklene dine til å slappe av. Det kan gi avspenning umiddelbart. På sikt kan det også lære deg å slappe bedre av. Her finner du en lydfil som veileder deg gjennom teknikken. - Mindfulness – noen prinsipper og en øvelse
Introduksjon til mindfuless og en enkel øvelse for den som vil prøve selv.
- Takknemlighet gjør oss lykkeligere
Takknemlighetsdagbok er en systematisk måte å bli bevisst på de gode tingene i livet. Dette enkle verktøyet, som er hentet fra positiv psykologi, kan gjøre oss lykkeligere, enten vi er deprimerte eller har det greit.
- Slik takler du motgang
En artikkel i Kvinneguiden om å takle motgang, informert av råd fra Bypsykologene.
- Komme i gang med aktivitet
Å komme i gang med aktivitet er lettere sagt enn gjort. Her forklarer vi hvordan vi lurer oss selv inn i passivitet og hva du kan gjøre for slutte med prokrastinering og gå i gang.
- Dørstokkmila kan overvinnes med et atferdseksperiment
Atferdseksperimenter er et verktøy for å teste om om de negative tankene som skaper problemer for oss er sanne eller ikke. I denne teksten brukes den på et problem som de fleste kan kjenne seg igjen i: Å overvinne dørstokkmila. Prinsippene som beskrives kan brukes på andre problemer. Verktøyet brukes mye i metakognitiv terapi og er nyttig i behandling av de fleste psykiske lidelser.
- Eksponeringsterapi er mer enn eksponering
Eksponeringsterapi handler om å få positive erfaringer med angst, selv om det også er smertefullt. Det er en veldig effektiv metode. Man må imidlertid holde tungen beint i munnen for å gjøre det riktig. Her forklarer vi hvordan man kan gå frem for at det skal til for at det skal virke.
- Hvordan endrer man vaner
Vaner er vonde å vende. Når uvanene våre går ut over relasjonene våre eller den psykiske helsen vår, er det kanskje verdt å ta den tunge jobben. Dette verktøyet beskriver hvordan man kan gå frem for å ikke havne i fallgruvene som rykker en tilbake til start.
- Den beste glede man kan ha
Det å gjøre gode gjerninger kan gjøre at også en selv får det bedre. I positiv psykologi fremholdes systematiske gode gjerninger som et verktøy for å bli lykkeligere. Denne teksten beskriver hvordan man går frem.
- Når mobbingen fremdeles preger deg
Tre råd til personer som har tatt med seg mobberne sine ord og bruker dem til å tråkke seg selv ned, lenge etter at mobbingen opphørte.
- Hjelpehånda
Mobilspill der en lærer en problemløsningsmetode som gjør det lettere å takle det å holde en presentasjon, få kritikk eller leve med vonde minner, selvmordtanker og konflikter. For ungdom.
- Utfordre negative tanker
En trinn-for-trinn-guide i å utfordre og avsløre negative tanker som leder til dårlige følelser og problematisk atferd.
- Strukturert problemløsning
Veiledning til å sortere mellom ekte problemer og tøvete bekymringer, der man tar tak i riktige problemer til riktig tid.
-
-
- Vil du prøve å legge bort grublingen i ett minutt?
Grubling og bekymring kan ta overhånd. Her får du hjelp til å teste hva som skjer om du stopper med det en liten stund.
- Vil du prøve å legge bort grublingen i ett minutt?
-
- Sosial angst
Selvfokuset er ofte kjernen i sosial angst. I behandling får pasienter teste hva som skjer når en glemmer seg selv litt. Denne teksten og videoen, som handler om sosial angst, beskriver mot slutten denne testen.
- Gjør plagsomt stress til sunt stress
Usunt stress kan reduseres om en klarer å tenke realistisk om oppgavene sine og å være rimelig med seg selv. Her får du noen forslag til hvordan du kan tenke og handle. - Slik takler du stress
Bypsykologenes fire enkle tips til å takle stress - Progressiv muskelavslapning
Progressiv muskelavslapning er en enkel teknikk som tvinger musklene dine til å slappe av. Det kan gi avspenning umiddelbart. På sikt kan det også lære deg å slappe bedre av. Her finner du en lydfil som veileder deg gjennom teknikken. - Mindfulness – noen prinsipper og en øvelse
Introduksjon til mindfuless og en enkel øvelse for den som vil prøve selv.
- Takknemlighet gjør oss lykkeligere
Takknemlighetsdagbok er en systematisk måte å bli bevisst på de gode tingene i livet. Dette enkle verktøyet, som er hentet fra positiv psykologi, kan gjøre oss lykkeligere, enten vi er deprimerte eller har det greit.
- Slik takler du motgang
En artikkel i Kvinneguiden om å takle motgang, informert av råd fra Bypsykologene.
Informasjon om psykiske lidelser og behandling
Tekstene og videoene vi her presenterer er ment å gi økt forståelse av psykiske lidelser og behandlingen av dem. Det kan gi kunnskap som hjelper til å løse et problem. Det kan også gi trøst, eller hjelp til å se at en ikke er alene og til å kjenne seg mindre unormal.
- Agorafobi kan behandles
En kort tekst og en video som handler om frykten for å få angst et sted der det passer veldig dårlig å få angst.
- Hva er den beste måten å ha det vondt på?
Tekst og video om hva som kan være lurt å fokusere på når angsten ikke vil gå vekk så fort som man skulle ønske. - Frykt er bare vondt
Tekst og video om hvordan vi fra naturens side er designet med evnen til å bli redd. Videoen brukes i angstbehandling.
- Don’t worry er lett for deg å si
Bypsykologenes Sivert Straume fremfører en gammel hit, med omskrivning basert på erfaringene til mange pasienter som sliter med bekymring.
- Depresjon skal være gøy?!
En video til deg som frykter at andre skal tro at du lurer deg unna dersom du er ute og hygger deg når du er sykmeldt med depresjon. - Skjerp deg-terapien
En video om hvor lite lurt det er å prøve å skjerpe seg ut av depresjon, og hva man heller kan gjøre (Ikke tekstet og med lav lyd).
- Diagnosen er ikke hele mennesket
Tekst om nytten av diagnoser og stigmaet som knytter seg til dem.
- Glade jul – ensomme jul
En tekst til trøst for deg som kjenner deg ensom ved juletider.
Tekster og videoer om hvor lite lurt det er å gruble:
Tekster om metoden som utfordrer og avslører negative tanker, med mer positive tanker, følelser og atferd som resultat:
- Verdien vi gir hverandre
En tekst til de som kjenner seg verdiløse.
- Hvor mandig er det å gå til psykolog?
En tekst om tabuet menn og psykiske lidelser
- Om mobbing
En tekst om mobbing og ettervirkninger av det.
- Hold ut
En tekst til deg som kjenner deg tung, trist, gledesløs, håpløs, og som bare har lyst å slippe og ser døden som en løsning.
- Hvem glor på deg på treningssenteret?
Om sosial angst på treningssenter. - Introversjon eller sosial angst?
Introvert eller sosial angst.
Tekster og videoer om søvnbehandling:
- Syke tanker
Om å ha de mest grufulle tanker, og hvorfor man egentlig ikke er så syk, selv om tankene er “syke”: Vårt desidert mest leste og kommenterte blogginnlegg.
- Ung.no
Informasjon om ulike psykiske lidelser fra det offentliges informasjonskanal for ungdom.
- Vårdepresjon
En tekst med tips til deg som synes det er ekstra tungt når alle andre smiler og stråler og gleder seg over våren.
- Agorafobi kan behandles
En kort tekst og en video som handler om frykten for å få angst et sted der det passer veldig dårlig å få angst.
- Hva er den beste måten å ha det vondt på?
Tekst og video om hva som kan være lurt å fokusere på når angsten ikke vil gå vekk så fort som man skulle ønske. - Frykt er bare vondt
Tekst og video om hvordan vi fra naturens side er designet med evnen til å bli redd. Videoen brukes i angstbehandling.
- Don’t worry er lett for deg å si
Bypsykologenes Sivert Straume fremfører en gammel hit, med omskrivning basert på erfaringene til mange pasienter som sliter med bekymring.
- Depresjon skal være gøy?!
En video til deg som frykter at andre skal tro at du lurer deg unna dersom du er ute og hygger deg når du er sykmeldt med depresjon. - Skjerp deg-terapien
En video om hvor lite lurt det er å prøve å skjerpe seg ut av depresjon, og hva man heller kan gjøre (Ikke tekstet og med lav lyd).
- Diagnosen er ikke hele mennesket
Tekst om nytten av diagnoser og stigmaet som knytter seg til dem.
- Glade jul – ensomme jul
En tekst til trøst for deg som kjenner deg ensom ved juletider.
Tekster om metoden som utfordrer og avslører negative tanker, med mer positive tanker, følelser og atferd som resultat:
- Verdien vi gir hverandre
En tekst til de som kjenner seg verdiløse.
- Hvor mandig er det å gå til psykolog?
En tekst om tabuet menn og psykiske lidelser
- Om mobbing
En tekst om mobbing og ettervirkninger av det.
- Hold ut
En tekst til deg som kjenner deg tung, trist, gledesløs, håpløs, og som bare har lyst å slippe og ser døden som en løsning.
- Hvem glor på deg på treningssenteret?
Om sosial angst på treningssenter. - Introversjon eller sosial angst?
Introvert eller sosial angst.
Tekster og videoer om søvnbehandling:
- Syke tanker
Om å ha de mest grufulle tanker, og hvorfor man egentlig ikke er så syk, selv om tankene er “syke”: Vårt desidert mest leste og kommenterte blogginnlegg.
- Ung.no
Informasjon om ulike psykiske lidelser fra det offentliges informasjonskanal for ungdom.
- Vårdepresjon
En tekst med tips til deg som synes det er ekstra tungt når alle andre smiler og stråler og gleder seg over våren.
Mer om psykiske lidelser: Norsk psykologforening har laget en rekke videoer om psykiske lidelser.
- Hils på Sivert
Video der du får hilse på psykolog Sivert Straume. - Folk skal få noe ut av timene.
Video der psykolog Sander Rosøy forteller om seg selv og hvordan han jobber sammen med klienter. - Det er viktig å ta hensyn til den enkeltes ønsker og behov.
Video der psykolog Madeleine Christensen forteller om seg selv og hvordan hun jobber sammen med klienter. - Jeg gleder meg til hver nye klient.
Video der psykolog Sivert Straume forteller om seg selv og hvordan han jobber sammen med klienter.
- Hvordan er det inne hos psykologen?
Video der du får “prøve sofaen” inne hos psykologen og føle på stemningen. - Inne hos en psykolog i Bergen
Video fra psykologkontoret, der psykolog Sivert Straume forklarer hvordan det er å komme som klient hos oss.
- Psykologforeningen – Hva kan psykologen hjelpe med?
Video fra psykologforeningen om hva en psykolog er og hva slags hjelp man kan få hos en psykolog.
- Hvorfor Bypsykologene?
Video der grunnleggeren forklarer hvorfor han startet Bypsykologene og hva som venter personer som søker hjelp hos oss. - Finn en god psykolog i Bergen
Video der daglig leder forteller om det som kjennetegner Bypsykologene. - Våre psykologer
Presentasjon av våre psykologer, i tekst og video.
- Psykologer som bare snakker om seg selv
Video om det å møte en selvopptatt psykolog og hva en klient da kan gjøre. - Psykolog med sjokkerende metode
Video om det å møte en psykolog som gjør uforståelige ting og hva en klient da kan gjøre. - Styr unna denne psykologen
Tekst om et mislykket behandlingsforsøk. - Om rare psykologer – Tause psykologer
Video om det å møte en psykolog som er taus på en ubehagelig måte og hva en klient da kan gjøre.
- Psykolog leser tanker
En video om at psykologer ikke kan lese tanker, men får kunnskap om klientens indre liv på en ganske lite mystisk måte.
- Faglitteratur
En litt tøvete video fra psykologkontoret.
- Det er ikke så skummelt å gå til psykolog
En litt artig animasjon med det enkle budskapet at det ikke er skummelt å gå til psykolog.
- Hils på Sivert
Video der du får hilse på psykolog Sivert Straume. - Folk skal få noe ut av timene.
Video der psykolog Sander Rosøy forteller om seg selv og hvordan han jobber sammen med klienter. - Det er viktig å ta hensyn til den enkeltes ønsker og behov.
Video der psykolog Madeleine Christensen forteller om seg selv og hvordan hun jobber sammen med klienter. - Jeg gleder meg til hver nye klient.
Video der psykolog Sivert Straume forteller om seg selv og hvordan han jobber sammen med klienter.
- Hvordan er det inne hos psykologen?
Video der du får “prøve sofaen” inne hos psykologen og føle på stemningen. - Inne hos en psykolog i Bergen
Video fra psykologkontoret, der psykolog Sivert Straume forklarer hvordan det er å komme som klient hos oss.
-
-
- Psykologforeningen – Hva kan psykologen hjelpe med?
Video fra psykologforeningen om hva en psykolog er og hva slags hjelp man kan få hos en psykolog.
- Psykologforeningen – Hva kan psykologen hjelpe med?
-
- Hvorfor Bypsykologene?
Video der grunnleggeren forklarer hvorfor han startet Bypsykologene og hva som venter personer som søker hjelp hos oss. - Finn en god psykolog i Bergen
Video der daglig leder forteller om det som kjennetegner Bypsykologene. - Våre psykologer
Presentasjon av våre psykologer, i tekst og video.
- Psykologer som bare snakker om seg selv
Video om det å møte en selvopptatt psykolog og hva en klient da kan gjøre. - Psykolog med sjokkerende metode
Video om det å møte en psykolog som gjør uforståelige ting og hva en klient da kan gjøre. - Styr unna denne psykologen
Tekst om et mislykket behandlingsforsøk. - Om rare psykologer – Tause psykologer
Video om det å møte en psykolog som er taus på en ubehagelig måte og hva en klient da kan gjøre.
- Psykolog leser tanker
En video om at psykologer ikke kan lese tanker, men får kunnskap om klientens indre liv på en ganske lite mystisk måte.
- Faglitteratur
En litt tøvete video fra psykologkontoret.
- Det er ikke så skummelt å gå til psykolog
En litt artig animasjon med det enkle budskapet at det ikke er skummelt å gå til psykolog.