Blåmandag og post-vacation blues.

WEBVTT

00:00:00.857 –> 00:00:05.417
Magnus, det er klokken åtte om morgenen mandag

00:00:05.417 –> 00:00:06.757
På en skala

00:00:06.757 –> 00:00:10.537
Fra null til ti hvor Petter Stordalen kjenner du deg nå?

00:00:11.397 –> 00:00:17.357
Hvor endelig mandag det er sånn kanskje en fama da jeg synes det er aller verst

00:00:17.357 –> 00:00:22.477
selv om det er mandag men jeg har en litt teori om man skal være med.

00:00:22.320 –> 00:00:48.720

00:00:24.377 –> 00:00:24.677
Sikkoloen!

00:00:41.217 –> 00:00:45.437
Psykologkammeratene En kortreidspodkast om psykologi og arbeidsliv.

00:00:49.077 –> 00:00:53.917
Det er vi der altså Nå er det ikke lenger en kortreidspodkast om psykologi og

00:00:53.917 –> 00:00:57.777
ferieliv men tilbake igjen til gode gamle arbeidsliv

00:00:57.777 –> 00:01:01.817
Arbeider vi tilbake på jobb, ikke vi det, Sivert Jo.

00:01:01.817 –> 00:01:04.937
Du er det, du er tilbake på jobb Ja,

00:01:05.357 –> 00:01:06.617
Jeg har vært godt i deg Ja.

00:01:07.237 –> 00:01:10.857
Så du har jo nyttige erfaringer, for denne episoden skal nemlig handle om

00:01:11.397 –> 00:01:15.497
Om det å komme tilbake til jobb rett og slett, og hvor slitsomt,

00:01:15.557 –> 00:01:20.657
og hva som skjer med hodet vårt og psykologien vår når vi kommer tilbake til

00:01:20.657 –> 00:01:22.617
jobb Det er litt sånn fascinerende greier, ser du det?

00:01:24.372 –> 00:01:28.992
Ja, jeg har jo ikke tenkt så mye på jobb. Jeg har fortsatt min siste ferie i dag.

00:01:31.792 –> 00:01:37.512
Jeg bare gruer meg til det som skal skje med hodet når jeg kommer tilbake til jobb.

00:01:37.652 –> 00:01:43.732
Min gode venn Magnus Oden, som er organisasjonspsykolog og har erfaring med personellseleksjon

00:01:45.972 –> 00:01:50.932
og lederstøtte og litt forskjellig, og som driver denne podcasten sammen med

00:01:50.932 –> 00:01:57.472
meg, som heter Sivart Støyme og er klinisk psykolog og jobber i bypsykologen i Bergen.

00:01:57.752 –> 00:02:00.672
Ja! Herregud naturlig særlig da.

00:02:05.192 –> 00:02:08.032
Du Sivart som har noe å selle til 49,50.

00:02:09.052 –> 00:02:09.872
Det er grannespunkt.

00:02:13.572 –> 00:02:19.552
Jeg elsker deg. Nei, men jeg har altså vært tilbake i nesten tre uker nå faktisk

00:02:19.552 –> 00:02:24.852
fordi etter hår så tok vi en veldig tidlig ferie og det var faktisk veldig deilig på en måte,

00:02:24.912 –> 00:02:29.492
for det at vi kunne liksom gå opp alle disse feriestenene og det var åpent,

00:02:29.792 –> 00:02:31.972
men det var veldig lite folk og,

00:02:32.692 –> 00:02:38.052
temperaturen var mye bedre nede i Europa som vi var kontra det som det er i,

00:02:38.852 –> 00:02:42.592
i juli da, men jeg fikk jo denne opplevelsen av å komme tilbake til ferien faktisk

00:02:42.592 –> 00:02:47.572
da allerede i starten av juli helt i starten av juli da.

00:02:49.272 –> 00:02:53.772
Den opplevelsen av å komme tilbake til jobb fikk du da, når andre dro på ferie

00:02:54.452 –> 00:02:56.372
Og hvordan var følelsen, Magnus?

00:02:56.492 –> 00:03:00.332
Hvordan føles det? Hva kan jeg forvente nå når jeg skal tilbake på jobb i morgen?

00:03:01.072 –> 00:03:05.872
Altså det som skjer er jo, for det første så er du ganske sløv i størten da,

00:03:07.292 –> 00:03:13.352
Det er det ikke sånn, det var en som sa til meg at skal du på jobb nå, neste ferie er jo til jul.

00:03:15.163 –> 00:03:16.923
Hvis du ikke tar høstferie,

00:03:17.143 –> 00:03:18.243
Som ikke så mange av oss gjør.

00:03:18.903 –> 00:03:19.703
Så er høstferie

00:03:19.703 –> 00:03:20.183
Nå i jul,

00:03:20.323 –> 00:03:20.483
Ikke det?

00:03:21.803 –> 00:03:24.643
Jo, man kan jo håpe på en sykemelding imellom da.

00:03:27.603 –> 00:03:31.303
Sånn burser for det. Synes du jeg har dårlig arbeidsmoral? Hæ?

00:03:31.863 –> 00:03:33.383
Synes du jeg har dårlig arbeidsmoral?

00:03:33.503 –> 00:03:34.363
Ja, det synes jeg.

00:03:36.563 –> 00:03:40.283
Det er myten om grunnen, sånn at han er med kjempearbeidsmoral. Det er bare kød.

00:03:41.483 –> 00:03:46.623
Det var de første årene. Men nei, altså, det gjør noe med at du blir litt sløv.

00:03:46.843 –> 00:03:51.343
Og det er noe med at du har hatt det fint i ferien, du har kost deg,

00:03:51.543 –> 00:03:55.843
du har hatt det bra, og så kommer du tilbake på jobb, og så er du litt sløv da.

00:03:56.003 –> 00:03:58.983
Så da har jeg pept av Stordalen, den er endelig mandag. Det er som,

00:03:59.163 –> 00:04:03.223
wow, jeg er full av energi og tiltak. Det tror ikke jeg noe på.

00:04:03.923 –> 00:04:06.183
Jeg tror de fleste har vært litt vanskelig. Hva tror du?

00:04:08.303 –> 00:04:09.623
Unnskyld, nå hørte jeg ikke.

00:04:09.803 –> 00:04:13.983
Altså, dette med at du kommer etter ferie, på en måte. Første dagen på jobb

00:04:13.983 –> 00:04:19.443
full av tiltakslyst og arbeidslyst og full av en ski i et nyoppladet etter ferien.

00:04:19.643 –> 00:04:21.423
Det tror ikke det er så mange som føler på, tror du det?

00:04:21.983 –> 00:04:28.463
Nei, altså, jeg spurte vår kunstig intelligens venn Kjetil om litt,

00:04:28.623 –> 00:04:33.623
altså, jeg ville ha litt bare om det fantes en egen vitenskap om hvordan man

00:04:33.623 –> 00:04:36.143
skal takle og komme tilbake igjen på jobb etter ferien.

00:04:36.923 –> 00:04:41.783
Det finnes det ikke da. Men han mener vi kan støtte oss litt til organisasjonspsykologi

00:04:41.783 –> 00:04:47.183
og arbeidshelsespsykologi og litt andre ting og da sier han det at det finnes

00:04:47.183 –> 00:04:50.023
en ekte post-vacation blues

00:04:52.223 –> 00:04:55.783
ja, post det er kanskje det du beskriver da blues

00:04:58.113 –> 00:05:02.513
Men at den skal være forbigående Ok Ja,

00:05:02.513 –> 00:05:08.113
humøret stiger under ferie og faller første uke Ja Men så stabiliserer det seg

00:05:08.113 –> 00:05:14.913
Så det stemmer med det du nå sa At man skal ikke forvente å være spruddlende når man kommer tilbake

00:05:14.913 –> 00:05:16.613
På jobb Jeg tror ikke noe på.

00:05:16.613 –> 00:05:17.033
De der som

00:05:17.033 –> 00:05:18.493
Påstår at de er så spruddrende,

00:05:21.373 –> 00:05:24.753
Spruddlende på mandagsmårene.

00:05:25.973 –> 00:05:27.133
Nei det

00:05:27.133 –> 00:05:32.253
Er liksom du er litt sliten, du er litt trøtt dette med at hjernen omstiller

00:05:32.253 –> 00:05:37.033
seg bare søvnmessig, for det er også en ting jeg husker en professor jeg kjempe

00:05:37.033 –> 00:05:42.053
sammen med, jobbet med søvn så sa det at det er jo liksom de som sover til 10-11,

00:05:42.693 –> 00:05:46.553
i helgen, og så står de opp klokken 20 i morgen i ukedagen så det er jo som

00:05:46.553 –> 00:05:48.213
å dra kort en gang om tre tidsord eller?

00:05:50.993 –> 00:05:56.873
og det er jo litt sånn det har du i tillegg, og det blir jo enda når du egentlig

00:05:56.873 –> 00:06:03.913
har vært i den andre tidszonen, ferietidszonen i ukesvis så skal du plutselig ha en cold turkey,

00:06:05.073 –> 00:06:12.693
tilbake til livet, og så tenker jeg at de som påstår at dette her går helt smertefritt de liger litt.

00:06:13.713 –> 00:06:15.473
Så jeg kan forvente at dette blir

00:06:15.473 –> 00:06:20.373
litt tøft, men er det andre ting jeg kan forvente i morgen? ja, det har

00:06:20.373 –> 00:06:25.493
Veldig mange opplevd jeg har glemt, husker du passer på pesen der? oi,

00:06:27.593 –> 00:06:30.053
Det er en greie for ganske mange.

00:06:30.053 –> 00:06:33.253
Det hører med til de tingene jeg ikke ville tenke på Nei,

00:06:33.313 –> 00:06:37.493
Ikke sant? Du pugga jo det passere hver dag Når du skriver.

00:06:37.493 –> 00:06:40.553
Jeg har litt sånne heftig

00:06:40.553 –> 00:06:43.853
Sikkerhetsgreier Jeg skriver passere mitt veldig mange ganger På dag,

00:06:44.993 –> 00:06:49.693
Da blir det sånn brent inn På grunn av alle repetisjonene Men så er det noe

00:06:49.693 –> 00:06:53.413
om at hvis du har hatt en lang ferie Kanskje fire ukers ferie Og hjernen har

00:06:53.413 –> 00:06:58.133
koblet helt av Hvis da skal du på jobb, så glemmer du Glemmer du passord.

00:07:00.133 –> 00:07:04.813
Nå er det mange av våre lyttere Som tenker, kunne ikke de kommet med dette før?

00:07:05.733 –> 00:07:08.493
Sånn, tenker de Hvorfor sier de dette om passordet nå?

00:07:08.573 –> 00:07:12.373
Hvorfor sa de ikke det før ferien? Men det sa vi faktisk før ferien Ja,

00:07:13.293 –> 00:07:19.193
vi sa det Ja, jeg sa til og med At man kunne skrive det på en post-it-lapp Og lime det på skjermen

00:07:20.393 –> 00:07:22.433
Da har du ikke sikkert rett på øyne,

00:07:28.853 –> 00:07:31.953
så er det sånn ja, det er savert på en måte.

00:07:33.267 –> 00:07:34.067
Men er det sånn da,

00:07:34.107 –> 00:07:39.127
Hvis man ikke har dette passordet lenger, så får man faktisk to dager ekstra

00:07:39.127 –> 00:07:44.367
ferie mens man venter på at IT-avdelingen skal opprette ny brukarkonto til deg?

00:07:44.847 –> 00:07:46.727
I gamle dager, jeg tror det var litt sånn.

00:07:46.827 –> 00:07:47.447
Kunne bare gå

00:07:47.447 –> 00:07:48.267
Hjemme den første dagen.

00:07:50.287 –> 00:07:53.867
Jeg husker jeg var student, og da var det fremdeles fysiske bøker,

00:07:53.987 –> 00:07:58.907
og da måtte jeg gå opp på alle sånne HF-fakulteter til filosofene og språkviten og sånt da.

00:08:00.327 –> 00:08:06.547
Og da var det sånn at du måtte bestille bøker, så kom det sånn mann, laget frakk.

00:08:07.427 –> 00:08:10.167
Jeg hadde bestilt en bok, så gikk jeg opp der for å hente den.

00:08:10.547 –> 00:08:14.987
Og så lo han godt da jeg kom. Nei, nei, nei, måtte vente minst en dag for å

00:08:14.987 –> 00:08:17.347
få den boken. De måtte ha litt tid å hente den ut.

00:08:17.587 –> 00:08:22.727
Så det tok 24 timer før du bestilte til de ville hente den ut.

00:08:22.927 –> 00:08:25.587
Så tenkte jeg at da tar det litt tid.

00:08:25.847 –> 00:08:29.627
Så for noen i tilgjengelig det gredes ikke sånn at de bruker en dag.

00:08:29.627 –> 00:08:31.927
men de aller fleste, så fikser de det ganske fort.

00:08:32.147 –> 00:08:36.827
Så du må da få jobb. Og du må da være forberedt på jobb, men du kan få denne

00:08:36.827 –> 00:08:41.147
her post-accation-bluset, som de kaller det for.

00:08:41.907 –> 00:08:47.127
Og det er jo en følelse av litt tristhet, kanskje.

00:08:48.547 –> 00:08:52.107
Det er leit at feriene er over, du har kanskje hatt en fin ferie, koser deg.

00:08:52.887 –> 00:08:56.227
Noen kan bli litt sånn eksitansiell, altså ikke eksitansiell akkurat,

00:08:56.267 –> 00:08:58.767
men sånn, er denne jobben rett for meg, sant?

00:08:58.887 –> 00:09:04.207
Og man kanskje kjenner litt for at man går tilbake til den samme jobben som man har hatt en stund da.

00:09:06.047 –> 00:09:10.007
For noen kan det gi mye energi og glede, og man gleder seg til å se kolleger

00:09:10.007 –> 00:09:15.447
igjen, og for andre så kan det også være en slags push for å få,

00:09:16.707 –> 00:09:20.027
tankene inn på kanskje en ny jobb, eller gjøre noe annet, eller på en måte en

00:09:20.027 –> 00:09:24.147
slags sånn, ja, det setter i gang litt tanker rundt de tingene da.

00:09:24.407 –> 00:09:27.727
Så skal man kanskje en uke eller to før man tar det, er alt for alvorlig da.

00:09:28.627 –> 00:09:33.567
Det er det første punktet vi var inne om men jeg hadde jo nå introdusert punkt

00:09:33.567 –> 00:09:38.207
nummer to som er altså at vi har glemt passordet og da kommer det som en hva

00:09:38.207 –> 00:09:40.927
skal jeg si, en bombe som slår ned i deg med angst

00:09:41.587 –> 00:09:44.387
og det tromfer depresjon

00:09:46.087 –> 00:09:51.827
sånn at da går du fra denne post-vacation blues til en følelse av stress som

00:09:51.827 –> 00:09:56.167
er den gode vante følelsen som du dro på ferie med ja,

00:09:56.467 –> 00:10:00.447
Det er ikke tid til det eksistensielle preggingen lenger, nå er det angsten

00:10:00.447 –> 00:10:06.167
og nå er det skammen over genpassere som tar over er det mer.

00:10:06.167 –> 00:10:09.627
Vi kan vente enn depresjon og angst

00:10:12.347 –> 00:10:22.507
Smert det som er gode nyhetene er at det varer ikke så fryktelig lenge,

00:10:23.167 –> 00:10:27.367
de fleste kommer i vater i løpet av relativt kort tid,

00:10:28.397 –> 00:10:32.217
Og så kan jeg jo trøste folk med at det er litt dårlig forhåpentligvis men det

00:10:32.217 –> 00:10:36.617
er veldig mye som tyder på at det å gå på jobb som generelt er veldig bra for

00:10:36.617 –> 00:10:40.317
helsen din og mentale helsen din sånn,

00:10:40.417 –> 00:10:43.397
det er veldig kjipt der og da er jo ofte,

00:10:44.137 –> 00:10:46.417
alternativet verre Der fikk.

00:10:46.417 –> 00:10:48.997
Dere den pensjonister Det

00:10:48.997 –> 00:10:56.837
Er litt som mamma sa i gamle dager at jeg må spise opp måten for barnet i Afrika får ikke møtt,

00:10:57.517 –> 00:11:00.677
så sa han, når du fikk fisk til middag så er det bedre når det ikke er for middag

00:11:00.677 –> 00:11:05.137
og sånn er det litt med jobb, tror jeg dette her er jo mandag etter bedre,

00:11:05.197 –> 00:11:09.837
det er ultimatet det er sånn litt gamle fiskepinnene med litt sånn slå,

00:11:11.017 –> 00:11:13.397
klapsom ja.

00:11:14.037 –> 00:11:20.177
Men det er bedre enn alternativ, ja, absolutt ja, er det mer å si om dette før

00:11:20.177 –> 00:11:21.197
vi kommer til Lukens case?

00:11:21.597 –> 00:11:24.837
Jeg tenkte, skal vi ta litt nytt fra forskningen, Sivert?

00:11:24.837 –> 00:11:26.737
Vi tar litt fra forskningen, skal

00:11:26.737 –> 00:11:31.997
vi se. Nå er det jo litt ferie i rust på gitarspillingen her, skal vi se.

00:11:33.520 –> 00:11:39.120

00:11:38.737 –> 00:11:40.157
Jeg har alltid røstende,

00:11:40.237 –> 00:11:40.437
Det er greit.

00:11:42.777 –> 00:11:43.877
Nytt fra forskningen.

00:11:44.137 –> 00:11:46.777
Skal jeg begynne kanskje, siden jeg har den mest negative forskningen?

00:11:47.497 –> 00:11:47.737
Ja.

00:11:48.637 –> 00:11:52.937
Og det er jo en forsker som heter De Bloom. Det er veldig mye nederlandske forsker

00:11:52.937 –> 00:11:54.077
som heter sånne gøy ting.

00:11:54.077 –> 00:12:03.797
for du hører hele rekken De Blom Kompier Gurt Tavis og Sonnentag,

00:12:05.397 –> 00:12:11.657
fra 2009 så det er noen år siden de har satt på spørsmålet er det sånn at det

00:12:11.657 –> 00:12:17.957
på ferie gir oss bedre helse og velvære, får vi denne her,

00:12:19.237 –> 00:12:24.317
ladebattøyeffekten som man snakker om da Og så var de opptatt av hvor lenge varer den.

00:12:25.077 –> 00:12:28.397
For det er noe av tanken bak det å dra på ferie, at vi skal være sliten,

00:12:28.417 –> 00:12:31.037
så skal vi være spes på ferie, så skal vi måtte ladebatterier,

00:12:31.097 –> 00:12:32.677
så skal vi komme tilbake litt sånn fullere.

00:12:33.177 –> 00:12:39.917
Og disse her med de fantastiske navnene, de så på syv forskjellige forskningsstudier på dette her.

00:12:40.577 –> 00:12:44.637
Jeg fant ut at det var en positiv effekt enn å dra på ferie,

00:12:44.697 –> 00:12:47.897
faktisk. Vi har fått bedre helse, mer veldig av å dra på ferie.

00:12:48.797 –> 00:12:51.357
Problemet er at den effekten holder seg ikke så godt.

00:12:51.937 –> 00:12:52.917
Nei, hvor lenge da?

00:12:53.997 –> 00:12:57.697
Det er litt forskjellig fra artikkel til artikkel, men vi snakker uker,

00:12:57.997 –> 00:13:01.657
altså vi snakker veldig kort tid da. Det er ikke sånn at det holder i månesvis dette her.

00:13:02.797 –> 00:13:02.937
Nei.

00:13:04.777 –> 00:13:10.797
Og en annen studie, det var med sånne korte ferier da, altså fire,

00:13:10.897 –> 00:13:12.337
det var så de blom og kollegaer da.

00:13:14.201 –> 00:13:18.961
Og de fant at det var en ganske bra effekt igjen av helse ved å lage på ferie,

00:13:19.041 –> 00:13:24.521
Men igjen så fant de sammen at de krympet raskt etter rett av ferien da.

00:13:25.081 –> 00:13:26.361
Etter korte ferier?

00:13:26.581 –> 00:13:33.161
Ja. Det der med korte ferier, det er anbefalingen fra Daniel Kahneman,

00:13:33.601 –> 00:13:37.161
en veldig kjent forsker på,

00:13:37.441 –> 00:13:42.281
kanskje mest på menneskelige og mentale snarbeider,

00:13:42.281 –> 00:13:46.881
men han har også forsket litt på lykke og skrevet bok men i alle fall det han

00:13:46.881 –> 00:13:53.341
fant var at vi husker det første og det siste og glemmer det imellom så det å korte ferier med

00:13:53.981 –> 00:14:00.601
høydepunkt i begynnelsen og høydepunkt på slutten gjør at vi opplever oss lykkeligere ja, er det?

00:14:01.361 –> 00:14:05.361
Ja så høydepunkt i begynnelsen og på slutten ja.

00:14:05.481 –> 00:14:09.981
Men det gjelder altså om vi opplever oss som lykkelig og tilfredse livet da

00:14:09.981 –> 00:14:16.461
det er jo ikke sikkert at det gir noen lengre effekt på velværen når man er tilbake igjen på jobb

00:14:16.461 –> 00:14:21.281
Nei for det ser ut i hvert fall sånn som den forskningen jeg har funnet,

00:14:21.341 –> 00:14:26.801
så ser det ut som den effekten der forsvinner relativt raskt da, og jeg kan jo ofte det at,

00:14:27.601 –> 00:14:30.861
som jeg pleier å si i forhold til stress og mestre det skal vi snakke om litt

00:14:30.861 –> 00:14:36.641
mer om i en senere episode, men det er noe med at hvis jobben din går bra liksom

00:14:36.641 –> 00:14:41.201
sånn hjemt, hvis du har det greit på jobb, og du løser oppgaven din i OK og sånn.

00:14:41.801 –> 00:14:42.181
Så blir

00:14:42.181 –> 00:14:43.081
Du ikke alt.

00:14:43.081 –> 00:14:43.621
For sliten.

00:14:43.701 –> 00:14:47.881
Du kan bli litt sånn kjørt av og ha mye å gjøre, men du blir ikke alt for sliten.

00:14:48.021 –> 00:14:51.921
Men hvis du virkelig ikke har det bra, så blir du kjempesliten på jobb,

00:14:51.941 –> 00:14:54.221
og da kommer det stress relativt raskt tilbake,

00:14:55.121 –> 00:14:59.561
når du etternerer, og det hjelper ikke bare å melde seg, eller forsvinne ut

00:14:59.561 –> 00:15:02.501
litt fra jobben i noen uker, da må du på en måte kanskje ta mer grunnleggende

00:15:02.501 –> 00:15:04.741
tak i ting. Så dette her gir litt mening.

00:15:06.216 –> 00:15:11.596
Altså, på en skala fra 2 til S, hvor

00:15:11.596 –> 00:15:18.296
bra, hvor kort regner du denne forskningsartiklen som du har funnet som?

00:15:18.956 –> 00:15:24.996
Jeg vil si det er en knekt på det at han har, altså det er jo en meta-analyse, som det er bra.

00:15:25.676 –> 00:15:28.376
Altså det vil si at han tar mange forskningsstudier, og det er jo mye mer robust

00:15:28.376 –> 00:15:32.516
enn andre ting, men det er en liten trekk både for at det er relativt få studier,

00:15:32.636 –> 00:15:36.716
denne meta-analyse, som bare syv studier her, så jeg er litt gammel her fra 2012, så det er at,

00:15:37.276 –> 00:15:40.796
jeg fant det ikke noe nyere når det er lett da. Har du funnet noe, Siver?

00:15:41.516 –> 00:15:45.336
Oi, da er jeg oppe på cirka konge her, tror jeg.

00:15:45.416 –> 00:15:46.276
Oi, konge?

00:15:46.516 –> 00:15:53.796
Ja. Altså, det er da en meta-analyse som baserer seg på 32 studier fra 2025.

00:15:54.476 –> 00:15:57.216
Ja. Og dette er faktisk en tromf konge da.

00:15:57.536 –> 00:16:03.596
Oi. Fordi at dette er da publisert i det veldig anerkjente Journal of Applied

00:16:03.596 –> 00:16:07.556
har jeg nå holdt det på å si Journal of Applied Social Psychology

00:16:09.616 –> 00:16:16.116
som kundisert ikke sant her har vi publisert sammen Magnus og jeg

00:16:16.776 –> 00:16:25.216
dette var faktisk Journal of Applied Psychology så det er vel muligens enda høyere enn skjer det er

00:16:25.216 –> 00:16:28.236
Litt sånn NM og VM, det høres likt ut men det er ikke egentlig,

00:16:30.276 –> 00:16:31.556
men.

00:16:31.556 –> 00:16:44.776
Uansett at det ikke I need a vacation a meta-analysis of vacation and employee well-being av grant

00:16:45.718 –> 00:16:49.598
Også et navn som jeg ikke klarer å uttale, men det var en tidligere amerikansk

00:16:49.598 –> 00:16:53.598
presidentkandidat som hette sammen, Buchanan, eller Buchanan.

00:16:53.858 –> 00:16:55.898
Grant Buchanan, ikke Grant Buchanan.

00:16:57.438 –> 00:17:04.578
Grant Buchanan. Og sjokklig. Og de fant at ferie har en større og lengrevarende

00:17:04.578 –> 00:17:07.618
effekt på ansattes velvære enn tidligere antall.

00:17:07.698 –> 00:17:08.858
Ah, fantastisk.

00:17:09.178 –> 00:17:12.418
Med effekten som var opp til 43 dager.

00:17:13.518 –> 00:17:21.338
og hvis du regner det om til uker så er jo det altså sånn hvis du tenker ja ja

00:17:21.958 –> 00:17:23.258
Litt over en morgen ja.

00:17:23.258 –> 00:17:29.758
Litt over 6 uker litt over 6 uker og hvis du tenker at en ferie er da kanskje

00:17:29.758 –> 00:17:35.958
3 uker så får man jo ganske bra ja return of investment på dette her og

00:17:35.958 –> 00:17:39.078
Det er da veldig gøy for nesten alltid så er det motsatt med forskning altså

00:17:39.078 –> 00:17:41.138
at du begynner med et utrolig spennende.

00:17:41.138 –> 00:17:42.658
Og positivt funn,

00:17:42.758 –> 00:17:47.238
Og så gjør man mer forskning, og så sier, nei, det var ikke helt så bra, nei, det var masse.

00:17:48.498 –> 00:17:51.978
Men her er det jo egentlig motsatt, at man begynner med en ganske kjip greie

00:17:51.978 –> 00:17:56.198
som jeg fant, ikke sant? At man forsvinner etter en uke, liksom, en par dager, liksom.

00:17:56.758 –> 00:18:00.398
Og så gjør man mer forskning, så sier man faktisk motsatt til effektene større

00:18:00.398 –> 00:18:03.958
enn man må beveve. Det er ganske sjeldent i forskningen, så det var jo litt positivt.

00:18:04.978 –> 00:18:08.178
Men det finnes da modererende faktorer, altså,

00:18:08.178 –> 00:18:13.478
det kommer ikke av seg selv nødvendigvis i ferien så bør du da for å oppnå dette

00:18:13.478 –> 00:18:23.438
ha psykologisk detachment altså avkobling fra jobb du må ikke ha jobbrelaterte tanker eller oppgaver

00:18:24.978 –> 00:18:32.018
så det betyr pass på at du ikke tenker på jobben i det hele tatt og nå sådde

00:18:32.018 –> 00:18:34.678
jeg nettopp en ferietvangstanke i befolkningen nettopp,

00:18:34.738 –> 00:18:38.958
Det blir leisig det blir sånn det de kaller Sagt Gørnicke-fakt,

00:18:38.998 –> 00:18:40.418
som er det grøyeste navnet i psykologien.

00:18:41.518 –> 00:18:42.958
Ikke tank på en kvite spør.

00:18:43.801 –> 00:18:47.341
Riktig. Og så har vi da fysisk aktivitet under ferien,

00:18:47.481 –> 00:18:50.661
Og sosialt samverd og positive kontakter.

00:18:51.081 –> 00:18:51.321
Ok.

00:18:52.041 –> 00:18:52.961
Så sniger jeg på det.

00:18:56.181 –> 00:18:58.881
Så de anbefaler rett og slett å ha en god ferie da. Ja?

00:18:59.361 –> 00:19:05.401
Ja. Så det var nytt fra forskningen. Det var jo til å balansere denne her angsten

00:19:05.401 –> 00:19:07.641
og depresjonen som vi introduserte til å begynne med.

00:19:08.381 –> 00:19:12.341
Så for å summere opp dette Siva så kan vi si at du får gjerne en liten dupp

00:19:12.341 –> 00:19:17.801
i morgen når du kommer tilbake på jobb ja, og så varer den et par dager det

00:19:17.801 –> 00:19:19.741
er litt sånn her, men så vil du ha en slags sånn,

00:19:20.761 –> 00:19:28.141
etterferieglow i kanskje en seks uker så det er en lang periode med glede ja.

00:19:28.281 –> 00:19:31.881
Ja, langt ut i september og da må jeg få en ny ferie da må du få

00:19:31.881 –> 00:19:36.321
En ny ferie, ja men kvinnen bare har fått seg en ferie hver satte uke sa det

00:19:36.321 –> 00:19:37.621
da til å løse litt, altså ikke sant?

00:19:40.801 –> 00:19:47.741
Ok, da tror jeg faktisk at vi er kommet til Er du klar? Ja Oi, jeg var vist ikke klar

00:19:47.741 –> 00:19:52.721
Du er ikke klar La si hva jeg klær på seg, så skal jeg Ok.

00:19:55.961 –> 00:20:00.381
Er du klar? Du må huske hva du skal si Nå har vi det Ok

00:20:01.520 –> 00:20:06.960

00:20:07.141 –> 00:20:10.021
Nytt fra Bibelen Nå må vi følge gitariet.

00:20:14.021 –> 00:20:17.381
Ja, Magnus Hva har du oppdaget i Bibelen i det siste?

00:20:17.641 –> 00:20:22.281
Jeg har oppdaget Og dette kan komme som et sjokk på folk Men jeg må bare si

00:20:22.281 –> 00:20:26.981
det som det er Bibelen er ganske negativ til ferie Ja.

00:20:26.981 –> 00:20:29.841
Vel Hviledag skal man ha hvilken dag

00:20:29.841 –> 00:20:30.641
Skal man ha?

00:20:31.221 –> 00:20:33.681
Tre uker skal man ikke ha nei,

00:20:33.741 –> 00:20:38.121
Og det er liksom Nytt fra Bibelen Det er søndag, og er det mer enn søndag her,

00:20:38.261 –> 00:20:42.301
så blir Bibelen ganske negativ. Jeg har flere eksempler på dette her da.

00:20:42.381 –> 00:20:48.101
Du kan i noen tilfeller få tre dager, men da må du være død. Ja, da må du være død,

00:20:48.141 –> 00:20:48.321
Altså.

00:20:50.641 –> 00:20:53.181
Men hør på denne her da. Dette er fra Jesaja.

00:20:54.021 –> 00:20:54.161
Ja.

00:20:54.521 –> 00:20:58.021
Nei, beklager, fra ordspråkene, kapittel 6, vers 9 og 10.

00:20:59.600 –> 00:21:04.580
Og dette her er kanskje Bibelen sin kommentar til hele syke fra Veste Batten som er litt sånn hard.

00:21:05.200 –> 00:21:07.680
Hvor lenge vil du ligge deg? Du late!

00:21:09.420 –> 00:21:15.880
Når vil du stå opp av søvn? Litt søvn, litt blunn, litt foldige hendene for å hvile.

00:21:16.360 –> 00:21:19.400
Så kommer fattigdommen som en landeveisrøver.

00:21:22.160 –> 00:21:22.700
Herlig!

00:21:25.760 –> 00:21:28.980
Dette er kom i gang, eller så har du sparken.

00:21:28.980 –> 00:21:32.980
Ja, sant? Ellers er du en fattig, altså du er fattig før du vet ordet her Hvis

00:21:32.980 –> 00:21:35.640
du legger deg ned og slapper av litt Nei.

00:21:35.700 –> 00:21:37.800
Det er Ganske hardt,

00:21:37.800 –> 00:21:42.140
Vil jeg si Sånn politisk så tror jeg dette her er litt sånn Til å høre for FAP

00:21:42.140 –> 00:21:43.960
i hvert fall Ikke hva du tror.

00:21:46.080 –> 00:21:52.200
Det er et hardt arbeidsliv i Bibelen Ja, det er Det er mange usynne posisjoner

00:21:52.200 –> 00:21:58.160
der Ja Men, ja, nei Mitt Bibelord, det jeg vil høre det Det handler mest om passord da

00:21:58.940 –> 00:22:02.300
Dette med å ha glemt passordet Ja Klar?

00:22:03.980 –> 00:22:05.060
Det står altså i

00:22:05.060 –> 00:22:10.640
Markus og Matthäus Det står flere steder Hokus pokus

00:22:11.735 –> 00:22:12.455
Ja, det er det eneste.

00:22:13.975 –> 00:22:20.295
Det står litt annerledes, og det er litt annerledes formulert da, på latin.

00:22:20.715 –> 00:22:27.715
Men det kommer av dette tryllordet, hokus pokus, kommer av folk som sto i den

00:22:27.715 –> 00:22:33.875
latinske høymesten, og hørte presten snakke på et språk de ikke forsto.

00:22:35.415 –> 00:22:41.435
Og det er noe av det de sa av og til, det var hokkest corpus.

00:22:43.215 –> 00:22:47.515
Så ble det til ja, det er noe nok hokus pokus som skjer.

00:22:49.775 –> 00:22:56.395
Ikke sant? Hokus pokus, og så skal da PC-en din åpne seg.

00:22:57.735 –> 00:23:02.915
Med mindre du har gjort sånn som deg. Det var det verket klokken min her.

00:23:03.135 –> 00:23:07.075
Det er bare for å bekrefte for løtterne at vi faktisk gjør at det gritter litt på morgenen.

00:23:10.055 –> 00:23:10.575
og det.

00:23:10.575 –> 00:23:13.535
Bekrefter for litt at du står opp lenge

00:23:13.535 –> 00:23:20.195
Etter klokket opp når du skal på jobb det gjør det også så det er ingen av oss

00:23:20.195 –> 00:23:23.415
som kan skryte på oss men det er jo sant,

00:23:25.335 –> 00:23:29.155
hokus pokus og det som er passord passord er jo egentlig noe som jeg mener,

00:23:29.955 –> 00:23:32.915
det synes jeg er så rart at disse teknologiene, det er jo begynt å komme litt

00:23:32.915 –> 00:23:37.035
så smått men at disse teknologiene har kommet seg videre fra passord at det

00:23:37.035 –> 00:23:42.175
bare blir verre og verre ikke sant, du skal ha navn, du skal ha,

00:23:43.415 –> 00:23:49.095
spesialtegn og tall og liksom det er sånn teknologi å gjøre feil vei ja.

00:23:49.335 –> 00:23:56.835
Ja, ja det gjør det så vanskelig at du er nødt at de produserer brukerfeil for

00:23:56.835 –> 00:24:00.335
at folk skal kunne huske passordene sine, så ender det opp med at man skriver

00:24:00.335 –> 00:24:01.475
det på en post-it-lap ja,

00:24:01.795 –> 00:24:05.035
Og så tar du fra folk senter ditt når de kommer til bankraferie så passord er

00:24:05.035 –> 00:24:12.415
det kanskje det som blir konklusjonen fra den samtalen her passordene, det bør bare bli kvitt.

00:24:13.475 –> 00:24:14.695
Ja, konklusjonen er da

00:24:15.957 –> 00:24:19.917
Etter ferie så må du regne med en smell, det begynner med litt depresjon,

00:24:20.077 –> 00:24:26.257
Som blir avlyst av angst og stress når du oppdager dette her at ikke du kan passåret ditt.

00:24:26.697 –> 00:24:32.757
Og dette passåret kommer i veien for at denne post-vacation blues kunne gått

00:24:32.757 –> 00:24:38.897
over til å bli en sånn søt vedvarende velvære som du kjente på i 43 dager.

00:24:39.717 –> 00:24:42.377
Men du har vel funnet passåret etter 43 dager, ikke du?

00:24:42.497 –> 00:24:48.217
Så du får noen gode av det her. Jeg synes, det blir liksom tre faser da,

00:24:48.297 –> 00:24:51.757
hvis vi tenker sånn, det første fasen er jo da bluse, nei nei,

00:24:51.877 –> 00:24:56.297
jeg må på jobb igjen, og så er det angst, tror jeg helst ikke jeg har passordet mitt igjen,

00:24:57.957 –> 00:25:01.557
og så er det da kanskje noen form for lettelse når IT-avdelingen.

00:25:01.557 –> 00:25:02.237
Gir deg nytt

00:25:02.237 –> 00:25:08.857
Passord, og avløst av en litt sånn velvære over 6 uker da, så at det blir bra, stadig med ro.

00:25:10.097 –> 00:25:16.097
Ok, da avslutter vi bare med å si at folk må gjerne kontakte oss på psykologkommeratene

00:25:17.177 –> 00:25:23.117
krøllalfagmail.com og gjerne dele denne podcasten med andre,

00:25:23.337 –> 00:25:30.177
vi vil så gjerne ha flere lyttere, og selv om vi allerede har mange positive vurderinger på de ulike

00:25:31.117 –> 00:25:35.037
podcastplattformene så tar vi gjerne imot noen til Det gjør vi

00:25:35.120 –> 00:25:55.600

00:25:47.617 –> 00:25:48.077
Psykologkammeratene

00:25:55.677 –> 00:26:00.977
Jeg måtte ta den litt kort der Fordi at Det var noen som begynte å skrike i gangen Ja,

00:26:00.977 –> 00:26:03.677
Vi glemte sangen Hæ?

00:26:04.457 –> 00:26:08.037
Det var fint Jeg måtte ta den kort Oi, vi glemte sangen Ja,

00:26:08.197 –> 00:26:13.357
Skal vi bare spille den inn? Vi kan bare spille den inn, jeg kan klippe deg Ok.

00:26:13.537 –> 00:26:20.777
Ja Ok, er du klar? Eller da, da skal jeg ta litt til tre inn i meg Og så synger jeg Nei,

00:26:20.777 –> 00:26:21.937
Vi kan introdusere sangen også.

00:26:22.677 –> 00:26:23.517
Skal du gjøre

00:26:23.517 –> 00:26:28.957
Det? Jeg kan gjøre det Ja, Sivert, vi har jo også en liten sang Vi får muntre

00:26:28.957 –> 00:26:33.777
opp disse stakkars Engstelig, deprimerte personene Som kom tilbake på jobb Har ikke vi det?

00:26:35.337 –> 00:26:41.837
Jo, vi får se om den muntrer eller ikke her kommer den og fordi vi spiller inn

00:26:41.837 –> 00:26:47.757
over video så funker det dårlig å synge sammen så da blir det en solo for meg da dessverre ja,

00:26:48.037 –> 00:26:49.477
Fantastisk jeg gleder meg.

00:26:52.560 –> 00:27:32.720

00:27:32.567 –> 00:27:36.487
Gitarspillet er helt perfekt, Sivart, og sangen var vakker, og ja,

00:27:36.647 –> 00:27:39.187
dette var en stor heving i kvaliteten.

00:27:39.307 –> 00:27:44.887
Jeg kan fortelle den hemmeligheten at Fader Jakob-melodien, den går på en akkord,

00:27:45.067 –> 00:27:49.407
men jeg har altså komplisert, han har gjort den enda vakkere med å legge inn

00:27:49.407 –> 00:27:52.347
en akkord som jeg nydelig har lært meg, C-Mai-7.

00:27:52.727 –> 00:27:57.827
Åh, ja, men det er veldig, veldig bra. Jeg vil si at du har tatt deg opp veldig gitarspillet.

00:27:59.267 –> 00:28:00.447
Jeg har hatt ferie.