Selvhjelpstips 3: Samleside med selvhjelp for ungdom

Kjærkommen samleside med selvhjelp for ungdom, som dessverre har litt magert innhold.

Selvhjelpstips: ung.no/selvhjelp

Beskrivelse av selvhjelpen

Det offentliges informasjonskanal for ungdom – Ung.no – tilbyr en samleside med ti nettbaserte programmer og apper. Programmene er kvalitetssikret. Disse programmene inngår:

• Ung Face It
• Tankevirus
• UngSpotlight
• Grubl
• Heia meg
• Slutta
• Gå 10
• Asylbarn.no
• Slettmeg.no
• Selvhjelperen

Hvert av programmene er nærmere beskrevet på nettsiden. Oppsummert tar de mål av seg å gi hjelp til å leve med et avvikende utsende, presentere foran klassen, håndtere negative tanker, gruble mindre eller endre livsstil. 

Vurdering av ung.no/selvhjelp

Dette er en kjærkommen samleside av selvhjelp for ungdom. Utvalget er noe magert og synes nokså tilfeldig. Vi savner en større bredde, særlig når Regjeringen hevder at den “satser på gode digitale løsninger” og det særlig for ungdom. Mange unge sliter med depresjon, søvnvansker, ulike typer angst, uten at dette lille biblioteket tydelig tilbyr programmer som retter seg spesifikt mot disse tilstandene. Leser en grundig, ser en riktignok at en del av programmene har innhold berører disse tilstandene. Særlig gjelder det programmet Selvhjelperen, som ble nylig inkludert. Det adresserer søvn, stress, angst, depresjon, prestasjonsangst, rusmisbruk, sorg og ensomhet. Imidlertid har også dette programmet sine mangler, som vi drøfter i et annet innlegg i denne serien.

Siden har sine begrensninger, men vi tror likevel at mange ungdommer kan finne den hjelpen de trenger via ung.no.

Prøv igjen!

Merk at selvhjelp sjelden er individuelt tilpasset og kan være vanskelig å nyttiggjøre seg. Det er derfor ingen grunn til selvbebreidelse om man ikke skulle få de resultatene man håpet på. Om selvhjelpen likevel fortsatt virker fornuftig, kan man prøve igjen, med støtte av en venn eller en fagperson. Søker du hjelp hos en psykolog, kan det spare deg for tid og penger om du selv har gjort en innsats med et selvhjelpsprogram. Fortell psykologen hva som har vært hjelpsomt og hvor du står fast, så har dere et godt utgangspunkt for å jobbe videre.

Om Bypsykologenes selvhjelpstips

Dette tipset er en del av Bypsykologenes serie med selvhjelpstips. Fordi mange har det vondt uten at de får et samtaletilbud, ønsker vi å løfte frem ulike selvhjelpstilbud som er gratis og lett tilgjengelig på nett. Her kan du lese mer om bloggserien.

Dette er de ti selvhjelpsressursene vi tipser om i denne bloggserien:

• Selvhjelpstips 1: Samleside med selvhjelp (fra bypsykologene.no)

Bred oversikt over selvhjelpsprogrammer med ulik form, innhold og formål.

• Selvhjelpstips 2: Videobasert selvhjelp for depresjon (fra nhi.no)

Målrettet kognitiv terapi for depresjon.

• Selvhjelpstips 3: Samleside med selvhjelp for ungdom (fra ung.no)  

(Denne nettsiden, som du nå befinner deg på.)

• Selvhjelpstips 4: Videobasert selvhjelp for sosial angst (fra nhi.no) 

Målrettet kognitiv terapi for sosial angst.

• Selvhjelpstips 5: Samleside for selvhjelp ved søvnproblemer (fra bypsykologene.no)

En samling selvhjelpsressurser i ulike formater for insomni.

• Selvhjelpstips 6: Selvhjelperen – Program for ungdom som dekker mange problemområder  

Ulike nettbaserte selvhjelpskurs med kognitiv terapi.

• Selvhjelpstips 7: Tankevirus – App for lette og moderate psykiske plager

App basert på kognitiv og metakognitiv terapi.

• Selvhjelpstips 8: Selvhjelpstekst for overtenking (fra bypsykologene.no) 

Arikkel med enkelt språk, basert på metakognitiv terapi rettet mot grubling og bekymring.

• Selvhjelpstips 9: Videobasert selvhjelp ved panikkangst (fra nhi.no)

Kognitiv terapi som dekker panikkangst og lignende psykiske lidelser.

• Selvhjelpstips 10: Selvhjelpstekst for å bli mer aktiv (fra bypsykologene.no)

Punkt-for-punkt-oppskrift på å komme i gang med aktivitet, for deprimerte og andre.

En større selvhjelpsoversikt

Vi har også laget en egen selvhjelpsside der du vil finne en større, tematisk oversikt over selvhjelpstilbud vi mener kan være nyttige. Der har vi også gjort tilgjengelig konkrete psykologiske verktøy og nyttig kunnskap.  Alt er gratis å bruke for fagpersoner, bedrifter, offentlige instanser, frivillige organisasjoner og enkeltpersoner.

Med ønske om at flere kan få hjelp,

Bypsykologene